Предменструальный синдром (ПМС) это ежемесячное испытание для многих женщин: спазмы и боли внизу живота, перепады настроения, раздражительность. Эти симптомы могут серьезно выбивать из колеи. Магний доказал свою эффективность как для облегчения острых проявлений ПМС, так и для их профилактики в следующие циклы.
Многие женщины месяц за месяцем сталкиваются с одними и теми же симптомами: перед месячными их беспокоят подавленность, упадок сил и раздражительность. А во время месячных нередко присоединяются острые симптомы: спазмы, боли в животе и пояснице, головные боли. Примерно 20–40% всех женщин испытывают эти симптомы ПМС, что заметно снижает качество жизни. Для снятия острых симптомов часто используют обезболивающие препараты. Но таблетки от боли это не единственное решение! Магний также способен положительно влиять на проявления ПМС и менструальные спазмы.
Многие женщины в дни перед месячными испытывают целый комплекс симптомов. Одни из них физические: тянущие боли внизу живота, набухание и болезненность груди, головные боли. Нередко появляются отеки, проблемы со сном и пищеварением. Другие симптомы носят психологический характер: истощение, подавленность, раздражительность. Эти физические и эмоциональные проявления могут возникать за две недели до менструации. В медицине их объединяют термином «предменструальный синдром» или сокращенно ПМС.
Психологические
|
Физические
|
Точная причина ПМС до сих пор окончательно не установлена. Предполагается, что важную роль играет дисбаланс половых гормонов эстрогена и прогестерона. Исследования показывают, что у женщин с ПМС уровень прогестерона может быть снижен, особенно во второй половине цикла. Однако свою роль также могут играть генетическая предрасположенность и стресс. И, что особенно важно, причиной предменструального синдрома может быть дефицит магния.
Одной из многих функций магния в организме является обеспечение нормальной работы мышц и нервов. Поскольку матка это тоже мышца, то для ее функционирования необходим магний. Во время менструации матка сокращается, чтобы отторгнуть слизистую оболочку, наросшую за цикл. Магний помогает мышцам матки расслабляться, что способствует предотвращению спазмов и болей внизу живота во время месячных.
Научные исследования подтверждают связь между дефицитом магния и предменструальным синдромом. Например, у женщин с ПМС часто наблюдается низкий уровень магния. Это, в свою очередь, может повышать риск развития самого синдрома. Пациентки с ПМС, принимавшие высокие дозы магния в течение 2 месяцев, отмечали значительное снижение типичных симптомов, таких как увеличение веса, задержка жидкости и болезненность груди. Женщинам, страдающим ПМС, необходимо внимательно следить за уровнем магния и предотвращать его дефицит.
Тяжесть, ноющая боль и спазмы внизу живота: болезненные месячные (дисменорея) могут быть крайне неприятными. Но многие пациентки не хотят постоянно принимать обезболивающие. Хорошо, когда есть альтернатива. Исследование пациенток с дисменореей показало, что приём высоких доз магния значительно уменьшает менструальные спазмы, а в некоторых случаях даже устраняет их полностью.
У пациенток с менструальными болями, принимавших магний в течение шести месяцев, к концу исследования симптомы снизились на 80%.
Это отчасти объясняется тем, что магний подавляет биосинтез определенных тканевых гормонов и обладает сосудорасширяющим действием.
