Сохранение активности в пожилом возрасте: почему так важно получать достаточное количество магния.
Сегодня люди старшего поколения активны как никогда: осваивают смартфоны, занимаются спортом, ведут насыщенную жизнь. Но даже если нам удаётся сохранять высокое качество жизни в зрелые годы — а это самый продолжительный этап нашего пути — остановить процессы старения невозможно. Мы становимся менее гибкими, труднее концентрируем внимание. И если мы хотим оставаться подвижными и ясно мыслить, важно вовремя реагировать на эти изменения. Ключевую роль здесь играет магний. С возрастом мы меньше двигаемся, меньше едим и пьём, но потребность в магнии остаётся прежней. Вот почему достаточное поступление этого минерала становится необходимым условием для сохранения хорошего самочувствия и качества жизни в зрелом возрасте.
С возрастом организм меняется и это неизбежно. Но дело не во внешних проявлениях, а в том, что мы начинаем меньше двигаться. А значит, меньше есть и пить, хотя потребность в минералах остаётся прежней. Это само по себе повышает риск дефицита, а возрастные изменения обмена веществ и работы почек только усугубляют ситуацию. Кроме того, некоторые лекарства, например, от давления или изжоги, могут нарушать усвоение магния или обладать мочегонным эффектом. Вместе с жидкостью организм теряет и важные минералы, включая магний. Восполнить дефицит только за счёт питания становится сложно: многие продукты, богатые магнием (например, бобовые), пожилые люди нередко исключают из рациона, потому что они труднее перевариваются.
Полезно знать
Дефицит магния магния также может приводить к запорам. В борьбе с запорами часто помогает употребление большего количества жидкости: вода увеличивает объем клетчатки в кишечнике, стимулируя его перистальтику и продвижение содержимого.
С возрастом усвоение питательных веществ ухудшается, а потребность в поддержке костей, мышц и сосудов становится критической. Магний участвует в сотнях реакций, включая расслабление мышц, профилактику судорог и поддержание плотности костной ткани. Однако его эффективность многократно возрастает в присутствии витамина D3, который обеспечивает всасывание минералов, и витамина К2, который направляет кальций именно в кости, предотвращая его отложение в сосудах и почках . Вместе они работают как единый механизм, помогая сохранять подвижность, прочность скелета и здоровье сердечно-сосудистой системы в зрелом возрасте. Именно поэтому мы рекомендуем БАД Магний Диаспорал ПРО Мышцы и нервы директ с повышенным содержанием магния и витаминами группы В. Вам также подходит лекарственный препарат Магний Диаспорал 400.
